Kuntotestaus 
harjoitusohjelman lähtökohtana

Kuntotestin avulla selvitetään osallistujien kuntotaso monipuolisesti. Hapenottokyvyn ja lihaskunnon testaaminen antaa kuntoilulle oikean suunnan ja auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Testauksen jälkeen on helppo määritellä harjoitukselle oikea teho, kesto ja määrä omien tavoitteiden ja tason mukaisesti.

Kuntotestauksen sisältö:

  • Kestävyyskunto (polkupyöräergometritesti)
  • Lihaskuntotestit (vatsalihakset, jalkalihakset, ylävartalon lihakset)
  • Kehon koostumus (BMI, rasvaprosentti, luustolihasprosentti, lepoaineenvaihdunta, viskeraalinenrasva)
  • Kirjallinen ja suullinen testipalaute
  • Henkilökohtainen harjoitteluohjeistus

Kaikki testit on mahdollista suorittaa myös yksittäin.